运动靠想像力!健身老鸟私授「锻鍊4大心法」:卧推时,幻想和怪

运动靠想像力!健身老鸟私授「锻鍊4大心法」:卧推时,幻想和怪

文/艾利漫游中

天气好热,许多人一改原本习惯,从到户外慢跑、打球,转变为到有冷气的室内健身房重训、游泳。真的是热到没办法在户外运动了啊~~

话说艾利常遇到有人问,要怎幺坚持健身的习惯呢?虽然说重训好处多多,但真的颇累人的,许多人常撑不过适应期就放弃了。在此以过来人身分提供几个秘诀,让你能保持愉快的心情享受运动快感!

1.找朋友一起去,彼此刺激鼓励

以前在家準备考试的时候,常常一个人想东想西,一下去厕所、一下整理东西、一下倒水喝,真的会静不下来。但转移阵地到图书馆,看到那幺多人都持之以恆的苦读,自己也会绷紧神经,很快进入状况,不落人后……

运动靠想像力!健身老鸟私授「锻鍊4大心法」:卧推时,幻想和怪


▲找个伴一起,1+1大于二!(示意图/取自免费图库Pixabay)

有搭档陪在身边,会有压力不敢偷懒,彼此可以竞争谁举的比较重,也能达到互相打气的作用,不会孤单!快揪团运动享受青春吧!

2.想像力就是你的超能力

依我自己的经验,在卧推的时候有时候会幻想,上面坐着一个怪兽要吃了自己,而我正在努力对抗牠;或是深蹲时,会想像自己在战场揹着受伤的同伴,绝对不能倒下之类的。

挑战大重量,自我催眠绝对是必要的!相反地,脑中想着「好累好累」、「想快点结束」,就算勉强做完运动,也是事倍功半喔。

3.运动好无聊?音乐来帮你

有些人偏好摇滚、重节奏的音乐,来陪伴自己度过辛苦的重训时光。这些让人情绪兴奋、鼓动斗志的音乐能影响自己的身体,让自己表现更好。但艾利则是相反,比较偏好大自然系、舒缓的流水声、作业用BGM之类的柔和音乐。

我自己会觉得,重训需要全神贯注,听刺激的音乐反而会分心,压力更大精神更紧绷。我喜欢和缓一点的音乐,让自己在运动时,能多多少少舒缓一下肌肉的痠痛。

这些都是看个人,没有一定的选项。找出能够让自己最自在的音乐,才是最重要的!

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▲应该不少人运动都会听音乐吧~(示意图/取自免费图库Pixabay)

4.养成运动习惯,不怕太累,只怕不能运动

很多上班族在办公室坐了一週,放假会运动活络筋骨。无论你是学生或繁忙的社会人士,若体认到需要调剂、排解自己僵硬久坐的身躯,就会忽然发现自己好想去运动!

而一旦运动成习惯,身体自然而然会告诉你:该上健身房了!你会变成不去运动全身都不对劲,因为身体已经习惯这种运动的频率了。这时还怕什幺运动太累太辛苦?只怕运动时间不够长啦~~

以上四个守则牢牢记住,持之以恆的运动不但让身体更健康,也锻鍊自己的意志力,健身也健心。看到这里,萤幕前的你请马上离开电脑,出门运动去吧!